Une bonne dose quotidienne d’activité physique est l’un des plus sûrs moyens de garantir une meilleure santé. Pour ce faire, vous devez alors transformer vos temps de déplacements quotidiens en activités physiques. Vous vous demandez certainement comment le faire ? En effet, cela est possible grâce au vélo. Pas un mois ne passe sans qu’une nouvelle étude ne révèle les bienfaits d’une pratique régulière du vélo. Un trajet vélo de 30 minutes par jour permet d’améliorer l’endurance cardio-respiratoire, de réduire le risque de maladies non transmissibles et de dépressions. Découvrez dans la suite de cet article les raisons qui font du vélo une activité santé.
Faire du vélo est bénéfique pour les muscles et le cœur
Le principal avantage du vélo est qu’il permet à vos muscles ainsi qu’à votre cœur d’être en bonne santé. Que ce soit les abdos, les bras, les pectoraux, le dos, les jambes, les mollets, ainsi que les fessiers, pédaler le vélo fait travailler en même temps tous les muscles du corps. Cela améliore la coordination, l’équilibre et la force musculaire. Au niveau du cœur, une pratique endurante du vélo permet de diminuer la fréquence cardiaque du repos. Ainsi, vous êtes moins exposé aux risques de surpoids, d’hypercholestérolémie et d’hypertension artérielle.
Faire du vélo pour lutter contre le surpoids
En général, pratiquer du sport permet de brûler les calories et augmenter le métabolisme de base. Mais certaines études ont démontré que le vélo est particulièrement recommandé pour perdre du poids. Faire régulièrement du vélo, vous permet d’éliminer considérablement les graisses de votre corps. En effet, lorsque vous roulez à 20km/h environs une heure par jour vous pouvez brûler jusqu’à 450kcal.
Faire du vélo pour réduire le risque de cancer
Plusieurs études ont démontré que le cyclisme peut favoriser une réduction du risque de cancer. Faire du vélo améliore le bon fonctionnement des cellules du corps. En effet, l’accélération de la respiration et du rythme cardiaque provoquée par le vélo stimule la contraction des muscles intestinaux. Cela permet alors de réduire le risque du cancer de colon
Faire du vélo pour une bonne santé mentale
Vous recherchez un sport à faire pour vous assurer une meilleure santé mentale ? Le vélo est le sport par excellence qui vous garantit une bonne santé psychique. En effet, pédaler stimule les neurones déclenchant ainsi, la sécrétion d’endorphines. Cela permet de réduire le stress, l’anxiété et même le risque de faire une dépression.
Faire du vélo pour la prévention du diabète de type 2
Le vélo est une activité physique que l’on peut pratiquer au quotidien et sans contrainte. En plus de cela le vélo est bénéfique pour la santé. Ainsi, une pratique régulière du vélo permet de réduire le risque de diabète de type 2 chez les sujets présentant une intolérance au glucose. En fait chez les diabétiques, une course à vélo augmente la sensibilité à l’insuline et permet le contrôle de la glycémie. En résumé, les bienfaits du vélo sur la santé sont nombreux. Il permet de rester en forme, de perdre du poids de réduire le risque des maladies cardio vasculaire.